두 달 만에 다시 홀쭉해진 방시혁, 요요 없이 건강하게 살 빼는 현실적인 방법
💡 방시혁 다이어트 근황으로 짚어보는 요요 없는 건강한 체중 감량법 💡 오늘의 핵심 체크포인트 🥩 체중 60kg 기준 다이어트 중 단백질 권장량은 하루 72~96g(체중 1kg당 1.2~1.6g) — 닭가슴살 100g의 단백질이 약 23g이니 하루 세 끼에 나눠 담는다고 생각하면 됩니다. ⚖️ 안전한 체중 감량 속도는 주 0.5~1kg — 한 달 만에 현재 체중의 5% 이상이 빠졌다면 … 더 읽기